かき揚げ + 4 品
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かき揚げエネルギー316 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
みそ玉エネルギー22 kcal食塩1.2 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
115.0
g
糖質
107.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
78
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
24.8
g
炭水化物
115.0
g
糖質
107.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
78
mg
リン
441
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
8.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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レタス1.5枚 (51 g)
-
乾燥ねぎ0.4 g
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ適量
-
あおさ海苔適量
-
とろろ昆布適量
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
花麩適量
-
ぶぶあられ適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)9.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油8.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
