鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.6 g

糖質

17.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

100 mg

リン

381 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.9 g

炭水化物

26.6 g

糖質

17.1 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1505 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

100 mg

リン

381 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

7.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/2個 (82 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
ラディッシュ

1.5個 (21 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)