鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1334 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

92 mg

リン

358 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

22.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1334 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

92 mg

リン

358 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

26.1 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.51 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
ラディッシュ

1.5個 (21 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
ホールコーン缶

10.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
大根

1.5cm (47 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)