鮭と梅のおにぎり + 6 品
- 7 品
- 507kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.2g
- 7 品
- 507kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主食
鮭と梅のおにぎりエネルギー269 kcal食塩0.5 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタス消費サラダ 材料3つハムレタレモンエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
SOYJOYクリスピー（プレーン）(25g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
867
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
梅干し(調味漬)2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭1/4切れ (20.0 g)
肉類
-
ボンレスハム10.0 g
その他
-
米60 g
-
押麦10.0 g
-
SOYJOYクリスピー(プレーン)25.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
