牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 5 品
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.0g
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
674
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
66
mg
リン
261
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
たけのこ水煮60.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ソフトさきいか5.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
いりごま0.5 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
