厚揚げ入りボリューム三杯鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

74.2 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

147 mg

リン

467 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

74.2 g

糖質

66.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

147 mg

リン

467 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

415 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

5.10 g

レタス

2/3枚 (20 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
ホールコーン缶

10.0 g
小松菜

1/6束 (47 g)
レモン汁

2.5 g
バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
トマト

1/2個 (72 g)
小ねぎ

2.2 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)