鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
73.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
457
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
