ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 15.5g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 15.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
239
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
19.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
15.5
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
104
mg
リン
239
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
