しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 679kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
21.6
g
炭水化物
97.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
354
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/4パック (11.0 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
Bしょうゆ13.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん7.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
