牛肉とパプリカの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 297kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
25.5
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.7 g
-
酢8.0 g
-
ラー油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
