洋食屋さん風ビーフシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

23.2 g

炭水化物

59.3 g

糖質

44.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1805 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

110 mg

リン

498 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g

エネルギー

578 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

23.2 g

炭水化物

59.3 g

糖質

44.8 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1805 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

110 mg

リン

498 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

243 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/4株 (85 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
バジル

1枚 (0.6 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
すいか

25 g
ブルーベリー

5.0 g
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ベビーリーフ

10.0 g