ささみの塩竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
やわらか牛乳かんとフルーツカクテルエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
888
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1819
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
フルーツカクテル缶20.0 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
