脂質控えめ 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 11.9g
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
109
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1654
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.9
g
糖質
64.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
109
mg
リン
350
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1654
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
あさつき3.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)110.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん7.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
