豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 391kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
副菜
赤かぶのはちみつ甘酢漬けエネルギー20 kcal食塩0.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
