生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
32.1
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
134
mg
リン
451
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2425
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
32.1
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
134
mg
リン
451
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2425
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)160.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(鮭用)0.6 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
すりごま1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
