さつまいもパウンドケーキ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
37
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
10.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
22.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
37
mg
リン
302
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
10.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.5 g
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (47 g)
-
牛乳6.3 g
-
粉チーズ0.5 g
-
プロセスチーズ(なくてもOK)3.0 g
その他
-
ホットケーキミックス65.0 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
バニラエッセンス0.0 g
-
紅茶の茶葉0.7 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ0.1 g
-
バター12.0 g
-
粉砂糖0.1 g
-
砂糖10.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
