鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 15.1g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
166
mg
リン
515
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
54.6
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
166
mg
リン
515
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
391
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩4.8 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
