なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 276kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
25.2
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
54
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
25.2
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
760
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
54
mg
リン
237
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
なす2本 (170 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
