鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.0
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
85
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
長いも56 g
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
