メイプルソース豆乳ゼリー + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
デザート
メイプルソース豆乳ゼリーエネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
88
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
88
mg
リン
307
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
板ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
その他
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
