いちごと桃の牛乳プリン + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
デザート
いちごと桃の牛乳プリンエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
432
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
927
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
68
mg
リン
432
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
もも(缶)10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
肉類
-
ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
酒7.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
-
A 塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
