野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
デザート
ぶどうゼリーエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
826
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
826
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
72
mg
リン
262
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
