フライパンで時短簡単トマトとさば缶のカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

21.5 g

炭水化物

161.7 g

糖質

144.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

1841 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

142 mg

リン

613 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

226 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.79 g

エネルギー

947 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

43.6 g

脂質

21.5 g

炭水化物

161.7 g

糖質

144.0 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

1841 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

142 mg

リン

613 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

283 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

226 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

5.25 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.79 g

アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g
トマト水煮缶(角切りタイプ)

1/4カン (100.0 g)
A にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
A しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
ブロッコリー(ゆでたもの)

1/3株 (110 g)
冷凍コーン

10.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)