かぼちゃのそぼろあん煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

37.2 g

糖質

26.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

81 mg

リン

278 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

37.2 g

糖質

26.4 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1193 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

81 mg

リン

278 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

113 µg

ビタミンA

169 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.12 g

一価不飽和脂肪酸

3.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

ごま油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
酒

4.0 g
塩

0.2 g
オイスターソース

1.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
バター

1.0 g
A白ワインビネガー

1.5 g
A塩、こしょう

0.4 g
Bカロリーハーフマヨネーズ

3.0 g
B砂糖

1.2 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
マヨネーズ

4.0 g
しょうゆ

6.0 g
だし汁(かつお昆布)

50.0 g
みりん

4.0 g
片栗粉

1.5 g