シャキシャキ切り干し大根と豚肉のオイマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
シャキシャキ切り干し大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
副菜
お豆腐チヂミエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
928
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
83
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
928
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
83
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
白菜キムチ10.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酢6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
