お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 831kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 831kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
夏にさっぱり 香味サラダエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げとねぎのさっと炒めエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
主菜
お弁当の名脇役 ごぼう入り牛肉のしぐれ煮エネルギー244 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おつまみ ゴマごぼうスティックエネルギー83 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
34.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
167
mg
リン
435
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
13.18
g
多価不飽和脂肪酸
9.17
g
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
34.9
g
炭水化物
104.5
g
糖質
91.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
999
mg
カルシウム
379
mg
マグネシウム
167
mg
リン
435
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.02
g
一価不飽和脂肪酸
13.18
g
多価不飽和脂肪酸
9.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (50 g)
-
おくら2.5本 (24 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
青ねぎ(あれば九条ねぎ)32 g
-
ザーサイ10.0 g
-
きくらげ・乾1.0 g
-
ごぼう1/2本 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛小間切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A白ワインor酒4.0 g
-
片栗粉適量
-
白すりごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
