ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 16.7g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
172
mg
リン
469
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
595
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
71.0
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
172
mg
リン
469
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
595
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁3.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
