ささみのバジル粒マスタードピカタ + 4 品
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 699kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
114.0
g
糖質
105.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
113
mg
リン
540
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
114.0
g
糖質
105.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
113
mg
リン
540
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2261
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
