キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
918
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
108
mg
リン
438
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
酒10.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
