フルーツヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
ほっと朝の１杯しじみ汁エネルギー28 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
デザート
フルーツヨーグルトエネルギー107 kcal食塩0.1 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1997
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
89.7
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
92
mg
リン
358
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1997
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人60g)60 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ(豆みそ)7.0 g
-
出汁130.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.2 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
