カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 324kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
39.6
g
糖質
32.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7957
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
39.6
g
糖質
32.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
86
mg
リン
292
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7957
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
真いわし50 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白だし3.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
