包まないで簡単棒餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.7 g

糖質

75.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1027 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

107 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

86.7 g

糖質

75.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1027 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

107 mg

リン

259 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

99 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.53 g

キャベツ

1枚 (59 g)
にら

1/8束 (11 g)
春雨

3.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
なす

1/4本 (17 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
黄ピーマン

1/4個 (39 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト

1/6個 (31 g)
オクラ

2/3本 (5.9 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)