おうち麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
247
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
104
mg
リン
247
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
