麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 1005kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 170.3g
- 食物繊維 15.4g
- 5 品
- 1005kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 170.3g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
26.6
g
炭水化物
170.3
g
糖質
154.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1736
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
171
mg
リン
489
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
26.6
g
炭水化物
170.3
g
糖質
154.9
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1736
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
171
mg
リン
489
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2019
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
8.94
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ2本 (330 g)
-
ラズベリー5.0 g
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
はとむぎ粉2.5 g
-
バニラビーンズ0.1 g
-
ナッツ(ロースト)3.0 g
-
ココナッツチップス(無糖)2.0 g
-
カカオニブ1.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
