ジューシー ネギの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
汁物
みつばとアオサのすまし汁エネルギー7 kcal食塩0.8 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
みつば2.2 g
-
いちご1.5個 (26 g)
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.5 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
