フライパンでお店の味 アクアパッツァ + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンでお店の味 アクアパッツァエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
副菜
つるむらさきのおろししらすエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
128
mg
リン
432
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
70.8
g
糖質
58.2
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
128
mg
リン
432
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
305
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
12.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにくのみじんぎり1/2片 (2.7 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
つるむらさき1/4束 (50.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
大根2cm (59 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
生たらの切り身80.0 g
-
あさり(可食部)殻付き廃棄率6083 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
A白ワイン7.0 g
-
パセリのみじん切り(ドライでも)0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
