キャベツいっぱい餃子 + 4 品
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 442kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とオクラのゴマからし和えエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
201
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
775
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
73
mg
リン
201
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.4 g
-
白すりごま1.0 g
-
砂糖4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢10.5 g
-
A ラー油0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
