えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
59.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
