たこめし + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
109
mg
リン
319
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
109
mg
リン
319
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
927
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
長芋44 g
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
-
ゆでだこ(薄切り)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
白米1/6合 (25.0 g)
-
玄米25 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酢1.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
