胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 287kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 32.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
32.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
32.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1個 (130 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
レモン汁5.0 g
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
