簡単 こんがりガーリックトースト + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
951
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
74
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
951
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
74
mg
リン
325
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
パプリカ(黃)1/6個 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
みかん缶シロップ15.0 g
肉類
-
ウインナー30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
