野菜がたっぷりドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

29.0 g

炭水化物

89.4 g

糖質

71.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1967 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

149 mg

リン

639 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

760 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

29.0 g

炭水化物

89.4 g

糖質

71.8 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1967 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

149 mg

リン

639 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

354 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ベビーリーフ

20.0 g
ブロッコリー

1/4株 (69 g)
茄子(大きめ)

1本 (89 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
水菜

1/3束 (59 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)