牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
オクラの柚子胡椒ごまあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
蒟蒻とささがきゴボウの炒り煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
79.8
g
糖質
68.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
700
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
153
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌1.0 g
-
Aみりん9.5 g
-
A顆粒だし0.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)0.3 g
-
柚子こしょう0.3 g
-
すりごま1.5 g
-
ごま油6.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
