鶏レバーのふっくらつや煮 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と卵のめんつゆあえエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
汁物
生姜入り春雨スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
382
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
965
µg
ビタミンA
8713
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
102.4
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
89
mg
リン
382
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
333
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
965
µg
ビタミンA
8713
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (4.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
-
中華風だしの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
