かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 3.4g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
97.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
826
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
74
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
大根2cm (59 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
