オムライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1110 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

45.5 g

脂質

67.1 g

炭水化物

92.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2039 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

155 mg

リン

677 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1989 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

13.6 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

32.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.64 g

エネルギー

1110 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

45.5 g

脂質

67.1 g

炭水化物

92.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2039 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

155 mg

リン

677 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

1989 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

254 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

13.6 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

32.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.64 g

新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/4個 (48 g)
トマト

1/2個 (82 g)
アボカド

1/2個 (86 g)
レモン搾り汁

1.0 g
飾り用青ねぎ

2.2 g
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろす)

1/4片 (1.1 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
里芋

1/2個 (24 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
レタス

2/3枚 (20 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g
マッシュルーム

1個 (16 g)
もも

1/3個 (94 g)