フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

22.7 g

炭水化物

61.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

106 mg

リン

438 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

エネルギー

552 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

22.7 g

炭水化物

61.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1210 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

106 mg

リン

438 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

6.35 g

一価不飽和脂肪酸

8.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本 (17 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
りんご

1/6個 (47 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
Aレモン汁

4.0 g
なめこ

1/4袋 (25 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)