フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
おくらの海苔和えエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
103
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
774
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
984
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
103
mg
リン
345
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
774
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
冷凍オクラ(生のものでも可)59 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
