やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 69.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 69.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
69.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1813
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
152
mg
リン
783
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
69.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1813
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
152
mg
リン
783
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)240.0 g
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
カレー粉3.0 g
-
アマニ(ロースト)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん7.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
