スープカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

119.6 g

糖質

106.2 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

171 mg

リン

622 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

119.6 g

糖質

106.2 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1825 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

171 mg

リン

622 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
さつまいも

1/3本 (77 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (21 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)